I TEMPI DI RECUPERO SONO IMPORTANTI?
28-03-2024
allenamento,recupero,workout
Smetti di andare a tremila... 
I tempi di recupero sono importanti!! 
Siamo i trainers di Tbp e vogliamo fare chiarezza sui tempi di recupero tra un esercizio e l'altro. I tempi di recupero solitamente sono proporzionati al carico. A seconda del tipo di allenamento ti consigliamo che tempi utilizzare mediamente:
•Allenamento di forza: ripetizioni tra le 2 e le 6 -> Recuperi alti dai 3 ai 5 minuti
•Allenamento di ipertrofia: tra le 6 e le 12 ripetizioni -> Il peso sarà più basso quindi recuperi più brevi da 1,30’ fino a 2,30/3
•Allenamento di forza resistente: ripetizioni oltre le 15 -> carichi utilizzati molto bassi quindi recuperi brevi di 1’ massimo 1,30’’
I nostri consigli sono frutti di test effettuati negli anni.
Un errore comune 
se ti senti super carica/o e non vuoi rispettare il tempo di recupero considera che l'intensità del tuo esercizio potrebbe essere troppo bassa. Quindi confrontati con il tuo pt per andare a correggere.
se ti senti super carica/o e non vuoi rispettare il tempo di recupero considera che l'intensità del tuo esercizio potrebbe essere troppo bassa. Quindi confrontati con il tuo pt per andare a correggere. Se invece avverti stanchezza e credi di non poter minimamente portare a termine l'esercizio allora vale la pena aspettare qualche secondo in più.
I nostri trainers sono pronti ad accompagnarti nel tuo percorso di allenamento con un approccio tecnico e preparato per il tuo miglioramento.
Ci vediamo al prossimo post informativo.
Se vuoi approfondire contattaci, la tua prima consulenza è GRATUITA. 
327 8603591 
Il club TBP si trova nel Corso Mediterraneo,120 Marano (Na) 
Siamo operativi anche Online. A presto!