MAL DI SCHIENA E RESPIRAZIONE
29-12-2023
Lorenzo Baldini
La funzionalità della tua colonna vertebrale potrebbe essere compromessa da una cattiva respirazione
C’è una stretta connessione infatti tra i visceri e il diaframma che può provocare forti tensioni a livello lombare
Ecco perché devi imparare a respirare con il diaframma e non con il torace
1️⃣ Sdraiati e rilassa la muscolatura
2️⃣ Metti la mano sulla pancia e Inspira con il naso facendo arrivare l’aria all’addome che inizierà a gonfiarsi come un palloncino
3️⃣Espira con la bocca svuotando completamente l’addome
È importante imparare la corretta respirazione sin da bambini anche per affrontare al meglio le prime situazioni “ansiose” come interrogazioni, prime relazioni importanti in amicizia e in amore abbassando quindi i livelli di stress e preoccupazione